Ricas en betacarotenos, que se convierten en vitamina A en el organismo, las zanahorias pueden ayudar a mantener la salud de tus mucosas. Un buen estado de las mucosas respalda las defensas naturales del organismo frente a virus y bacterias.
11. Frutos Secos
Las nueces, almendras y otros frutos secos son ricos en grasas saludables y vitamina E, que contribuyen a la salud inmunológica. Un puñado de frutos secos puede ser un excelente bocadillo revitalizante cuando no te sientes bien.
12. Avena
La avena es un alimento reconfortante, fácil de digerir y rico en fibra, que ayuda a mantener estables los niveles de energía. Puedes disfrutarla caliente, cocinada con agua o leche, y agregarle frutas para un extra de sabor y nutrientes.
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