Está claro que para ganar masa muscular hay que entrenar de forma constante; pero, además de esto, hay alimentos que ayudan a aumentar masa muscular.
El tejido muscular se compone principalmente de agua y aproximadamente un 20 % de proteínas. Por lo tanto, si quieres ganar masa muscular, necesitas consumir alimentos ricos en proteínas, aunque también puedes tomar suplementos proteicos comerciales. También debes consumir grasas y carbohidratos en cantidades adecuadas.
Alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular
En primer lugar, para ganar masa muscular, tu dieta debe ser equilibrada; es decir, el total de calorías que consumes debe superar tus requerimientos diarios. Esto se conoce como dieta hipercalórica o superávit calórico.
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